Alimentos que benefician nuestra salud visual

Ademas de ser beneficiosos son saludables para nuestra salud , por que aportan alto contenido de vitaminas (vitamina a , vitamina c ,vitamina b1 ) minerales (yodo , potasio ,magnesio )Omega 3 y colageno ,Las cuales nos ayudan a la prevención y conservación de nuesta salud visual.

1. ESPINACAS es una hortaliza rica en betacarotenos, ayuda ala formación de vitamina A. Esta vitamina genera retinol, la cual contribuye a la formación de la retina y además previene complicaciones como el síndrome de ojo seco.
2. MELON Las frutas verdes, naranjas y amarillas también son muy ricas en vitamina A y, por lo tanto, beneficiosas para la salud ocular. En este grupo destaca igualmente el mango.
3. ZANAHORIAS ,Esta hortaliza es uno de los productos más ricos en betacarotenos y vitamina A, Además tiene vitamina C y B1, y minerales como el potasio y el yodo, que son antioxidantes y frenan el envejecimiento de la piel.

4.LECHE DERIVADOS Con un alto contenido en vitamina A, son recomendables especialmente por ayudar a mantener sana la conjuntiva, la membrana transparente que cubre la porción anterior del globo ocular alrededor de la córnea.

1. HUEVOS

6.HIGADO DE RES O DE POLLO ,estas carnes son ricas en acidos grasos , indicados para una buena salud visual.

1. SALMON AL IGUAL QUE EL BACALAO ,su alto contenido de Omega 3 ayuda ala disminucion de la ceguera.
2. NARANJA , FRESA , KIWI, HUCHUBAS  ( RICAS EN COLAGENO ) que ayuda a restructurar y prevenir las cataratas y vision nuclada o borrosa.
3. PIMIENTO Y PEREJIL (VEGETALES RICO S EN VITAMINA C)que ayuda a prevenir problemas oculares y conservar la buena salud visual.
4. Aceite de oliva.

ALIMENTOS QUE PERJUDICAN NUESTRA SALUD VISUAL:

• picante
• abusos de grasas saturadas y azucares.
• saltar o comer a desora el desayuno.
• beber alcohol.