ANEMIA POR CARENCIA DE HIERRO La anemia por deficiencia de hierro es un tipo frecuente de anemia, trastorno en el cual la sangre no tiene la cantidad suficiente de glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo. Como su nombre lo indica, la anemia por deficiencia de hierro se debe […]

QUE FUNCION CUMPLE EN TU CEREBRO? Contribuye al funcionamiento normal de las membranas celulares, nutre el cerebro mejorando la memoria, es crucial en las etapas del embarazo y la lactancia. También es de vital importancia en la formación de huesos y dientes, también es importante para que nuestro cuerpo produzca proteína para el crecimiento, conservación y reparación […]

SABES COMO NUTRIRTE DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA?? Un buen plan NUTRICIONAL para MUJERES GESTANTES debe contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: PROTEINAS VEGETALES (brócoli, lentejas, repollo, coliflor, champiñones, pepino) Y ANIMALES(pescados, pollo, huevo, carne); LACTEOS, FRUTAS ricas en fibra (papaya, piña, granadilla, melón) y VITAMINA C (kiwi, guayaba, fresa, naranja) […]

Las vitaminas son necesarias en nuestro cuerpo para mejorar nuestro sistema inmunológico y para reducir el cansancio físico y mental, si mantenemos una alimentación saludable rica en frutas y verduras y muy balanceada no tendríamos necesidad de consumir productos multivitamínicos, ya que estos alimentos nos proporcionan las vitaminas necesarias. Los multivitamínicos están prescritos en tres […]

Realizar ejercicio es importante no solo para vernos bien y mejorar nuestro auto estima, sino también para mejorar y  prevenir problemas de salud tales como: Diabetes Hipertensión Problemas cardio vasculares. Pero debemos tener en cuenta que cuando vamos a iniciar una rutina de ejercicio por primera vez no debemos excedernos, ya que podemos salir lesionados […]

Es un antioxidante  que nuestro organismo produce naturalmente. las células las utilizan para el mantenimiento  y crecimiento  los niveles de q10 van disminuyendo a medida que vamos envejeciendo y ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y migrañas Donde encontramos el q10 El q10 se encuentra, en carnes, pescado, cerdo, buey, pollo y los cereales integrales. Cual […]

PORQUE DEBEMOS CUIDARLO? Nuestro hígado es el encargado de la producción de bilis, es el que ayuda a la eliminación de desechos y la eliminación de grasas y es el que transforma  las proteínas en aminoácidos. El hígado tiene una gran capacidad de regeneración por lo que se puede donar parte de el en vida […]

Evita la cafeína: Si tienes problemas de sueño procura evitar la cafeína en lo posible. La cafeína ejerce un efecto directo sobre la adenosina, una sustancia natural que produce nuestro cerebro y que se encarga de controlar el estado de vigilia y de sueño del cuerpo. Las infusiones relajantes te ayudarán. Cambia el café por […]

Alimentos que se deben evitar Alimentos con alto contenido de purina (aminoácidos que forman ácido úrico) como: carnes rojas, mariscos, bebidas azucaradas alcohol (cerveza), alimentos ricos en aceites, sodio ALIMENTOS QUE SE DEBEN CONSUMIR CON REGULARIDAD Frutas cítricas: el limón es un alcalinizante dando excelentes resultados Cerezas: contiene un compuesto antocianinas tienen propiedades antiinflamatorias Alimento […]

-sentir frio en las manos y los pies: cuando la sangre no puede circular de manera correcta por el cuerpo provoca una fluctuación de temperatura en la piel -venas varicosas o varices: una mala circulas con hace que las venas se hagan visibles, haciendo que los tejidos del cuerpo sufran de irrigación. -dificultad para recordar […]

Para mantener una piel joven y con un aspecto saludable es fundamental, mantener una buena hidratación, realización de actividad física, pero lo más importante es incluir alimentos  y suplementos los cuales regeneren las células y nos ayuden a una elasticidad adecuada como son : Colágeno: a medida que envejecemos la producción de colágeno disminuye, es […]

El triptófano es un aminoácido considerado como esencial, fundamentalmente porque nuestro organismo no es capaz de sintetizarlo por sí mismo…  Para poder aportarlo a nuestro organismo debemos hacerlo siempre a través de nuestra dieta, consumiendo aquellos alimentos más ricos en triptófano, en especial cereales integrales, la leche y los huevos, así como alimentos de origen […]

Muchos blogs nos enseñan que debemos comer frutas, verduras, proteínas y agua en abundante cantidad; harinas, grasas y carbohidratos en muy poca cantidad. Esto es verdaderamente bueno y muy saludable para nuestro organismo; sin embargo, no sabemos cuándo, como y porque debemos alimentarnos de esta manera. Este BLOG fue creado con el fin de informar […]

El qué y el porqué del cansancio físico y mental  Debemos de saber que es cada uno de ellos, el cansancio físico y mental es la falta de fuerzas después de realizar alguna labor o ejercicio y el cansancio mental hace referencia al estrés.   ¿Porque la mayoría de personas tienen este problema? Por falta […]

¿Afecta la nutrición al rendimiento laboral? Mantener una alimentación saludable es una forma importante de mejorar la salud y prevenir muchas enfermedades crónicas. Controlar la nutrición en las empresas es útil contra el estrés y tener una dieta equilibrada y saludable en el trabajo va a mantener nuestros niveles de energía y mejorar nuestro rendimiento laboral. […]

  Tomar 2 litros de agua al día brinda la hidratación necesaria para tu organismo, adicionalmente te ayuda a eliminar tóxinas por medio de la orina. Realizar ejercicio cardiovascular diariamente durante 15 a 20 minutos proporciona energía, ayuda a bajar niveles de estrés y a regular tu peso. La ingesta de frutas y vegetales diariamente […]

El agua es una sustancia liquida inolora incolora e insipida, vital para nuestro organismo; compuesta por dos atomos oxigeno e hidrogeno. el agua es necesaria para mantener la temperatura del cuerpo normal, para digerir los alimentos para el transporte de los nutrinientes y para eliminar los desechos. el agua es necesaria para los jugos digestivos […]

O también conocidos como espasticidad muscular, se presentan en cualquiera de los tejidos musculares del cuerpo de forma rígida o tensa, que causa dolores agudos o hasta crónicos en la zona afectada.   Cuidados personales para prevenir los espasmos no exponerse al calor o al frío en aumento estrés ropa apretada malas posiciones ergonómicas habitar […]

Nuestro sistema digestivo desempeña exclusivamente la función de convertir los alimentos que ingerimos en energía necesaria para poder sobrevivir y apartar los residuos para la evacuación de desechos. ● Picantes ● Bebidas con cafeína ● Alcohol ● Cigarro ● Refrescos ● Chocolate ● Cítricos en exceso ● Cebolla en exceso ● Acostarse después de comer […]

Significa que una persona realiza 3 o menos de 3 deposiciones por semana. También se le conoce como la adherencia de heces fecales en las paredes del sistema digestivo. Síntomas ● dificultad para ir al baño ● presencia de gases o dolor al defecar ● inflamación a la ingesta de ciertos alimentos ● hemorroides o […]

NUESTRO HIGADO Es el órgano más grande en nuestro cuerpo, y cumple con las siguientes funciones: Ayuda a digerir los alimentos almacenar energía eliminar las toxinas. La enfermedad por hígado graso es una condición en la que se acumula grasa en el hígado, esta puede estar o no relacionada con el consumo de alcohol. El […]

CÁNCER DE COLON Es una enfermedad que se desarrolla debido a que la mucosa del colon contenida en un pólipo existente evoluciona por diferentes causas hasta convertirse en un tumor maligno. Normalmente las células malignas se localizan en la porción intermedia y más larga del intestino grueso. El colon, junto con el recto (porción final […]

Uno de los principales problemas que aquejan a muchas de las personas después de los 50 años es las molestias a nivel de los huesos, pero a que se debe este padecimiento? Se debe a que a lo largo de nuestra vida y con cada rutina del diario vivir vamos gastando el calcio que tenemos […]

La obesidad es una enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo. Hay muchas causas implicadas en la aparición del problema. Además de una mala alimentación o la falta de ejercicio físico, también existen factores genéticos y orgánicos que inducen su aparición. VER TAMBIÉN: Como debemos cuidar […]

El hígado es uno de los órganos mas importantes del cuerpo y de los más grandes, su tamaño es como el de un balón de football.  allí va todo lo que comemos o tomamos inclusive las medicinas, es por ello que debemos esforzarnos en mantener el hígado siempre sano y asi disfrutar de una vida […]

Además de las fracturas óseas o los problemas dentales, la caída del cabello, así como la piel seca o las uñas quebradizas pueden responder a un déficit de calcio en el organismo. El calcio es el mineral más abundante  en el cuerpo humano, presente en mayores proporciones en los huesos y en los dientes, aunque […]

El aceite de coco es una grasa  saturada la cual es considerada una  de las grasas más saludables debido a que contiene gran cantidad de  grasas llamadas triglicéridos de cadena media las cuales se metabolizan diferente a la mayoría de las grasas, esta la razón de las muchas bondades ofrecidas.  El aceite de coco orgánico […]

Hemos escuchado por décadas de  los beneficios de incluir el agua en nuestros  habitos para lograr que nuestro organismo trabaje en óptimas condiciones. Sin embargo poco conocemos de los beneficios de tomar agua en nuestro despertar.  Expertos dicen que iniciar nuestro dia con dos vasos de agua en lugar de una taza de café, ayudara […]

Sabías que los problemas cardiovasculares es una de las mayores causas de muerte a nivel mundial? Hemos escuchado durante décadas la lucha para reducir losniveles de colesterol y triglicéridos a través de fármacos que deterioran nuestro organismo. Sin embargo es increíble como una fruta tan común en nuestra mesa como es el aguacate llena de […]

Está comprobado que el cambio en los hábitos de vida ; reducción del consumo del alcohol, cigarrillo, establecer rutinas en la hora de tomar las comidas e ir a la cama, hacer ejercicio diariamente, mejorar nuestros hábitos alimenticios ( incrementando la toma de alimentos libres de gluten, frutos secos, frutas, vegetales, disminuyendo el consumo de […]