Espasmos musculares causas

O también conocidos como espasticidad muscular, se presentan en cualquiera de los tejidos musculares del cuerpo de forma rígida o tensa, que causa dolores agudos o hasta crónicos en la zona afectada.  

Cuidados personales para prevenir los espasmos

• no exponerse al calor o al frío en aumento
• estrés
• ropa apretada
• malas posiciones ergonómicas
• habitar muy cansado y no dormir lo suficiente

Si usted tiene un calambre muscular suspenda las actividades que lo agotan a nivel osteomuscular y realice estiramientos o masajee el músculo afectado.

¿Que alimentos me ayudan a prevenir los calambres musculares?

1. jugo de naranja: aporta potasio, mineral que ayuda al fortalecimiento de los músculos y huesos.
2. banano: rico en potasio, magnesio y hierro componentes necesarios para la sintetización muscular.
3. lácteos: leche, queso y yogurt. fortalecen nervios, músculos y células. El calcio también es bien recibido para fortalecer el sistemas osteomuscular
4. hidratación:  unas de la situaciones más comunes de la presentación de calambres es durante la hora del ejercicio y se debe a la falta de hidratación. tomar abundantes líquidos y sales necesarias se recomiendan para no presentar complicaciones musculares.