¿Por qué es tan importante realizar ejercicio físico?
El ejercicio hace parte de un estilo de vida saludable; nos ayuda a prevenir muchas enfermedades como son:
- OBESIDAD
- ENEFERMEDADES CARDIOPULMONARES
- OSTEOPOROSIS
- DIABETES
- HIPERTENSION
También nos ayuda a mantener nuestro peso ideal, mejorar nuestro metabolismo, disminuir depresión y ansiedad y por ende contribuye a nuestra salud mental.
COMO DEBEMOS EMPEZAR?
Debemos empezar poco a poco para que nuestro sistema osteomuscular se adapte a esta nueva rutina.
Lo ideal son 10 a 20 minutos 3 veces por semana realizando ejercicios suaves como: caminar, trotar, correr, saltar lazo, nadar y otros que no conlleven a tener un mayor esfuerzo.
Cuando estemos listos debemos aumentar a 30 minutos diarios mínimo y 5 veces por semana.
Este habito nos ayuda a tener una mejor oxigenación en todos nuestros órganos, ya que el ejercicio cardiopulmonar fortalece nuestro corazón, venas y arterias.
