Salud

La importancia del calcio en la edad adulta

Uno de los principales problemas que aquejan a muchas de las personas después de los 50 años es las molestias a nivel de los huesos, pero a que se debe este padecimiento? Se debe a que a lo largo de nuestra vida y con cada rutina del diario vivir vamos gastando el calcio que tenemos hasta el punto de que comenzamos a tener deficiencias de este, ya que en la edad mas temprana no nos preocupamos por aumentar las reservas de calcio en el cuerpo, sino todo lo contrario con el consumo de bebidas carbonatadas, el sedentarismo, el consumo de alimento poco ricos en nutrientes no contribuimos a su regeneración.

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¿Porque es importante el calcio en el cuerpo?

El calcio en el cuerpo es uno de los cuatro elementos mas importantes ya que es el que ayuda a que los huesos se mantengan fuertes y puedan sostener todo nuestro sistema esquelético es decir los huesos son el armazón sobre el que se configura el resto de nuestros sistemas, pero al haber huesos descalcificados tendremos problemas de osteoporosis y por consiguiente problemas musculares y articulares, calambres ritmo cardiaco anormal, y problemas del cerebro sobre todo en las meninges

De hay que la respuesta es obvia a mejor calcificación mejor calidad de vida.

Que alimentos contienen calcio en la edad adulta

Los alimentos de nuestra dieta diaria que contienen calcio son

Leche, yogurt, queso, coles, berros, brócoli, soja, garbanzos, lentejas, naranjas, pistachos, nueces

Cabe decir que hay personas intolerantes a la lactosa que es la principal fuente de calcio por lo tanto lo debemos suplir con suplementos diarios

Por qué debemos implementar suplementos de calcio en la edad adulta

Lo primero que debemos saber es que con el paso de los años nuestro cuerpo se vuelve más lento en la absorción de ciertos nutrientes, en el caso del calcio específicamente el cuerpo absorbe 20% menos calcio que en la edad joven, por esto debemos ingerir mas cantidad de este mineral. Por lo tanto, al consumir suplementos de calcio le estamos ayudando a suplementar el calcio para que este lo pueda transformar en osteína y osteopenia y evitar los padecimientos osteoartritis.

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