ANEMIA POR CARENCIA DE HIERRO

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ANEMIA POR CARENCIA DE HIERRO La anemia por deficiencia de hierro es un tipo frecuente de anemia, trastorno en el cual la sangre no tiene la cantidad suficiente de glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo. Como su nombre lo indica, la anemia por deficiencia de hierro se debe […]

FOSFORO Y LA IMPORTANCIA PARA NUESTRO CEREBRO

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QUE FUNCION CUMPLE EN TU CEREBRO? Contribuye al funcionamiento normal de las membranas celulares, nutre el cerebro mejorando la memoria, es crucial en las etapas del embarazo y la lactancia. También es de vital importancia en la formación de huesos y dientes, también es importante para que nuestro cuerpo produzca proteína para el crecimiento, conservación y reparación […]

NUTRIENDO A LAS MUJERES EMBARAZADAS Y LACTANTES

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SABES COMO NUTRIRTE DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA?? Un buen plan NUTRICIONAL para MUJERES GESTANTES debe contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: PROTEINAS VEGETALES (brócoli, lentejas, repollo, coliflor, champiñones, pepino) Y ANIMALES(pescados, pollo, huevo, carne); LACTEOS, FRUTAS ricas en fibra (papaya, piña, granadilla, melón) y VITAMINA C (kiwi, guayaba, fresa, naranja) […]

EL MITO DE LOS PRODUCTOS MULTIVITAMINICOS

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Las vitaminas son necesarias en nuestro cuerpo para mejorar nuestro sistema inmunológico y para reducir el cansancio físico y mental, si mantenemos una alimentación saludable rica en frutas y verduras y muy balanceada no tendríamos necesidad de consumir productos multivitamínicos, ya que estos alimentos nos proporcionan las vitaminas necesarias. Los multivitamínicos están prescritos en tres […]

COMO INICIAR EL EJERCICIO EN PERSONAS OBESAS

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Realizar ejercicio es importante no solo para vernos bien y mejorar nuestro auto estima, sino también para mejorar y  prevenir problemas de salud tales como: Diabetes Hipertensión Problemas cardio vasculares. Pero debemos tener en cuenta que cuando vamos a iniciar una rutina de ejercicio por primera vez no debemos excedernos, ya que podemos salir lesionados […]

Que es la enzima q10

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Es un antioxidante  que nuestro organismo produce naturalmente. las células las utilizan para el mantenimiento  y crecimiento  los niveles de q10 van disminuyendo a medida que vamos envejeciendo y ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y migrañas Donde encontramos el q10 El q10 se encuentra, en carnes, pescado, cerdo, buey, pollo y los cereales integrales. Cual […]

QUE SUCEDE SI NO CUIDAMOS NUESTRO HIGADO?

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PORQUE DEBEMOS CUIDARLO? Nuestro hígado es el encargado de la producción de bilis, es el que ayuda a la eliminación de desechos y la eliminación de grasas y es el que transforma  las proteínas en aminoácidos. El hígado tiene una gran capacidad de regeneración por lo que se puede donar parte de el en vida […]

Cómo conseguir un sueño reparador

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Evita la cafeína: Si tienes problemas de sueño procura evitar la cafeína en lo posible. La cafeína ejerce un efecto directo sobre la adenosina, una sustancia natural que produce nuestro cerebro y que se encarga de controlar el estado de vigilia y de sueño del cuerpo. Las infusiones relajantes te ayudarán. Cambia el café por […]

Alimentos que te ayudan con el ácido úrico

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Alimentos que se deben evitar Alimentos con alto contenido de purina (aminoácidos que forman ácido úrico) como: carnes rojas, mariscos, bebidas azucaradas alcohol (cerveza), alimentos ricos en aceites, sodio ALIMENTOS QUE SE DEBEN CONSUMIR CON REGULARIDAD Frutas cítricas: el limón es un alcalinizante dando excelentes resultados Cerezas: contiene un compuesto antocianinas tienen propiedades antiinflamatorias Alimento […]

SÍNTOMAS MÁS COMUNES DE MALA CIRCULACIÓN

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-sentir frio en las manos y los pies: cuando la sangre no puede circular de manera correcta por el cuerpo provoca una fluctuación de temperatura en la piel -venas varicosas o varices: una mala circulas con hace que las venas se hagan visibles, haciendo que los tejidos del cuerpo sufran de irrigación. -dificultad para recordar […]