Salud

Anemia por carencia de hierro

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ANEMIA POR CARENCIA DE HIERRO La anemia por deficiencia de hierro es un tipo frecuente de anemia, trastorno en el cual la sangre no tiene la cantidad suficiente de glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo. Como su nombre lo indica, la anemia por deficiencia de hierro se debe […]

Salud

Fósforo y la importancia para nuestro cerebro

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QUE FUNCION CUMPLE EN TU CEREBRO? Contribuye al funcionamiento normal de las membranas celulares, nutre el cerebro mejorando la memoria, es crucial en las etapas del embarazo y la lactancia. También es de vital importancia en la formación de huesos y dientes, también es importante para que nuestro cuerpo produzca proteína para el crecimiento, conservación y reparación […]

Prevención

Nutriendo a las mujeres embarazadas y lactantes

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SABES COMO NUTRIRTE DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA?? Un buen plan NUTRICIONAL para MUJERES GESTANTES debe contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: PROTEINAS VEGETALES (brócoli, lentejas, repollo, coliflor, champiñones, pepino) Y ANIMALES(pescados, pollo, huevo, carne); LACTEOS, FRUTAS ricas en fibra (papaya, piña, granadilla, melón) y VITAMINA C (kiwi, guayaba, fresa, naranja) […]

Salud

El mito de los productos multivitamínico

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Las vitaminas son necesarias en nuestro cuerpo para mejorar nuestro sistema inmunológico y para reducir el cansancio físico y mental, si mantenemos una alimentación saludable rica en frutas y verduras y muy balanceada no tendríamos necesidad de consumir productos multivitamínicos, ya que estos alimentos nos proporcionan las vitaminas necesarias. Los multivitamínicos están prescritos en tres […]

Salud

Cómo iniciar el ejercicio en personas obesas

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Realizar ejercicio es importante no solo para vernos bien y mejorar nuestro auto estima, sino también para mejorar y  prevenir problemas de salud tales como: Diabetes Hipertensión Problemas cardio vasculares. Pero debemos tener en cuenta que cuando vamos a iniciar una rutina de ejercicio por primera vez no debemos excedernos, ya que podemos salir lesionados […]