REFORCEMOS NUESTRO SISTEMA INMUNOLOGICO ALERTA MUNDIAL COVID-19 (CORONAVIRUS)

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¿ Qué es el sistema inmunológico? Es la defensa natural del cuerpo, esta compuesto de células, tejidos y órganos que ayudan a combatir infecciones u otras enfermedades. Nuestro sistema inmunológico esta preparado para contrarrestar dichas infecciones y siempre volver al equilibrio, pero para ello debemos mantener una alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales, que […]

NUTRIENDO A LAS MUJERES EMBARAZADAS Y LACTANTES

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SABES COMO NUTRIRTE DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA?? Un buen plan NUTRICIONAL para MUJERES GESTANTES debe contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: PROTEINAS VEGETALES (brócoli, lentejas, repollo, coliflor, champiñones, pepino) Y ANIMALES(pescados, pollo, huevo, carne); LACTEOS, FRUTAS ricas en fibra (papaya, piña, granadilla, melón) y VITAMINA C (kiwi, guayaba, fresa, naranja) […]

LA IMPORTANCIA DE HIDRATARNOS

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¿PORQUE DEBEMOS HIDRATARNOS? Nuestro cuerpo debe mantener una correcta hidratación, para permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales y que los nutrientes puedan llegar a nuestros órganos y tejidos. Perdemos agua constante mente al orinar, sudar, es por eso que debemos estar hidratándonos constante mente, durante el ejercicio debemos hidratarnos de manera más frecuente, […]

Qué son las proteínas vegetales?

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Qué son las proteínas vegetales? son nutrientes que nuestro organismo utiliza para el crecimiento y reparación de tejidos y para síntesis de hormonas En donde las encontramos? las proteínas vegetales están. Quinoa Semillas de chía Legumbres Frutos secos Vegetales de hojas verdes   Beneficios de las proteínas vegetal los alimentos ricos en proteínas vegetal ayudan a […]

Depresion por mala alimentación

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¿Sabías que los alimentos que ingieres influyen directamente en tu estado de ánimo y puede ser relevante para salir de una DEPRESION?  Aunque las causas de esta enfermedad suelen ser variadas y, en general, es considerado un trastorno del estado de ánimo, la depresión también puede estar relacionada con una MALA ALIMENTACION.Lo primero que debemos […]

Cómo conseguir un sueño reparador

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Evita la cafeína: Si tienes problemas de sueño procura evitar la cafeína en lo posible. La cafeína ejerce un efecto directo sobre la adenosina, una sustancia natural que produce nuestro cerebro y que se encarga de controlar el estado de vigilia y de sueño del cuerpo. Las infusiones relajantes te ayudarán. Cambia el café por […]

Porque es tan importante realizar ejercicio físico?

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 El ejercicio hace parte de un estilo de vida saludable; nos ayuda a prevenir muchas enfermedades como son:   OBESIDAD ENEFERMEDADES CARDIOPULMONARES OSTEOPOROSIS DIABETES HIPERTENSION     También nos ayuda a mantener nuestro peso ideal, mejorar nuestro metabolismo, disminuir depresión y ansiedad y por ende contribuye a nuestra salud mental. COMO DEBEMOS EMPEZAR? Debemos empezar […]

¿Como debemos comer?

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Muchos blogs nos enseñan que debemos comer frutas, verduras, proteínas y agua en abundante cantidad; harinas, grasas y carbohidratos en muy poca cantidad. Esto es verdaderamente bueno y muy saludable para nuestro organismo; sin embargo, no sabemos cuándo, como y porque debemos alimentarnos de esta manera. Este BLOG fue creado con el fin de informar […]

La obesidad afecta el estado de animo?

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La obesidad y el sobrepeso no solo son enfermedades que conlleva a graves problemas de salud física, sino que también conlleva problemas psicológicos que en la mayoría de los casos, los pacientes no saben cómo controlar. Dichos trastornos psicológicos varían de una persona a otra y dependiendo del paciente, las causas son múltiples y variadas. […]