Prevención

Reforcemos nuestro sistema inmunológico – Alerta

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¿ Qué es el sistema inmunológico? Es la defensa natural del cuerpo, esta compuesto de células, tejidos y órganos que ayudan a combatir infecciones u otras enfermedades. Nuestro sistema inmunológico esta preparado para contrarrestar dichas infecciones y siempre volver al equilibrio, pero para ello debemos mantener una alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales, que […]

Prevención

Nutriendo a las mujeres embarazadas y lactantes

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SABES COMO NUTRIRTE DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA?? Un buen plan NUTRICIONAL para MUJERES GESTANTES debe contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: PROTEINAS VEGETALES (brócoli, lentejas, repollo, coliflor, champiñones, pepino) Y ANIMALES(pescados, pollo, huevo, carne); LACTEOS, FRUTAS ricas en fibra (papaya, piña, granadilla, melón) y VITAMINA C (kiwi, guayaba, fresa, naranja) […]

Prevención

La importancia de hidratarnos

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¿PORQUE DEBEMOS HIDRATARNOS? Nuestro cuerpo debe mantener una correcta hidratación, para permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales y que los nutrientes puedan llegar a nuestros órganos y tejidos. Perdemos agua constante mente al orinar, sudar, es por eso que debemos estar hidratándonos constante mente, durante el ejercicio debemos hidratarnos de manera más frecuente, […]

Prevención

Qué son las proteínas vegetales?

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Qué son las proteínas vegetales? son nutrientes que nuestro organismo utiliza para el crecimiento y reparación de tejidos y para síntesis de hormonas En donde las encontramos? las proteínas vegetales están. Quinoa Semillas de chía Legumbres Frutos secos Vegetales de hojas verdes   Beneficios de las proteínas vegetal los alimentos ricos en proteínas vegetal ayudan a […]